武术基本功动作1:仆步压腿
右腿屈膝全蹲,脚尖外展,开胯、左膝伸直仆平,脚尖内扣、挺膝成仆步; 两手分别抓握两脚外侧,臀部向下振压,尽量贴近地面,然后换成左仆步压腿。
挺胸、立腰、沉胯、侧倒。
武术基本功动作2:上步搂手马步击掌
预备式:并步站立. 左脚向左侧上一步,上体左转90度;左手向左搂手握拳,拳背朝下。上动不停,右腿前上一步成马步;左拳收至腰间,右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度,目视右掌。
武术基本功动作3:弓步双摆拳
右腿伸直,上体左转45度成左弓步,右拳变掌向下经腹前向右摆,当摆至与左掌同高时,两臂同时向上、经头向左摆至与肩同高成立掌,右掌贴附于左肘内侧,目视左掌。
中国武术是中国传统文化的重要一环,是我国民族体育的主要内容之一,是几千年来我国人民用以锻炼身体和自卫的一种方法,中国武术主要内容包括搏击技巧、格斗手法、攻防策略等技术,中国武术往往带有思想治链的文化特征及人文哲学的特色、意义,对现今中国的大众文化有着深远影响。
(一)提高素质,健体防卫。武术套路运动包含各种动作,人体各部位几乎 都要参与运动。 系统地进行武术训练,对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位几乎都参加运动,使人的身心都得到锻炼。
(二)锻炼意志,培养品德。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚 心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。“教武育人”贯彻在武术教习全过程中,“未曾习武先学礼,未曾习武先习德”,传统中始终把武德列为习武教武的先 决条件。
(三)竞技观赏,丰富生活。武术具有根高的观赏价值,无论是套路表演,还是散手比赛,历来为人们喜闻乐见。
(四)交流技艺,武术表演培训,增进友谊。武术运动蕴涵丰富,技理相通,人门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动,便 成为人们切磋技艺,交流思想,增进友谊的良好手段。
太较拳经中有“形如搏兔之鹘﹐神如捕鼠之猫”的主张,试想一想,鹘﹐猫这种狠辣﹐灵敏的动物,在窥视﹐捕食时,忠县武术表演,那种剎那间闪电一击的威势,不正是搏击要求的标准吗?在较动之中,仍有如雷达般的清晰﹐冷静,不正是鹘﹐猫一击之狠的精神状态吗?准此而言,当今的武术比赛,那种搂搂抱抱﹐胡缠乱打的样子,实在是不堪闻问,武术表演培训,真是连鹘﹐猫都不如了。不过,比起现在大陆上粉装衣锦﹐戏剧化的“样板武术”来,我们的武术还是比较健康的。但是,像大陆这种叫人作呕的东西,国内也有人在编造﹐翻印﹐学习﹐提倡,而自称之为“武艺”,自命要把武术艺术化了。这不但是严重的误解武术的真谛,而且贻笑大方。
因此,武术修炼中,要求“动中求静﹐静中求动”的工夫,是不可或缺﹐且是交互修炼﹐一体而不可分的。在动中,招式的变化,没有心意的冷静﹐便没有高度的杀伤力;没有气劲的运用﹐只有手足舞蹈,武术表演培训,那就成了“样板武术”或是“舞术”,花拳绣腿,不值识者一笑。在定静中,求气机之培炼发动,仍须在心思清静的前提下,使其身体健全,而自然而然地产生。看时下为赚钱求名之辈,动辄提倡某某“气功”速成,从数月﹐数日﹐到立刻即有感应,这真是滑天下之大稽。这种人,不管是出自无知或争利,实为中国武术的罪人。